5 secrete ale mentinerii greutatii

Stii care sunt cele 5 secrete ale mentinerii greutatii?

24 Aprilie 2016

Stii care sunt cele 5 secrete ale mentinerii greutatii?

- constientizare: intocmirea unui jurnal alimentar zilnic ne ajuta sa realizam care sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumam cu o frecventa mai mare sau redusa;
- hidratarea corecta: aportul inadecvat de apa determina aparitia retentiei de apa. Incepe ziua cu 500 ml apa plata dimineata, inainte de a manca;
- diversitate: in meniul zilnic recomand introducerea alimentelor din toate categoriile de baza, evitand astfel dezechilibrele si carentele de vitamine si minerale (cereale integrale, fructe, legume, lactate, carne, peste, fructe de mare, oua, leguminoase, oleaginoase,seminte). Bineinteles ca vor fi evitate alimentele la care prezentam alergii sau intolerante alimentare;
- mese regulate si gustari sanatoase;
- cumpatarea este cheia unei greutati constante, evitarea derapajelor alimentare, care de regula determina oscilatii mari de greutate.